Ceux qui ont lutté avec l'excès de poids, savent combien il est difficile de se débarrasser de ces kilos en trop. Et si après tout cela échoue, puis vient la partie la plus difficile à garder le poids! Il est donc préférable de ne pas recourir à des mesures temporaires, c'est à dire l'alimentation et un mode de vie sain, de manger à droite. Voulez apprendre à perdre du poids de façon réaliste et en permanence, pas pour un couple de semaines? Voulez apprendre comment améliorer votre santé, pas de compromettre son un régime constant, le vieillissement au cours de cette décennie? Alors lire toutes les règles qui vous aideront dans cette tâche difficile, et pendant de nombreuses années, sera de vous fournir avec répartition optimale du poids et se sentir bien.
Alimentation
Beaucoup de femmes affirment que manger très peu, mais continuent à obtenir des matières grasses. Après l'étude de leur régime alimentaire est que ils mangent très irrégulièrement et des pieds rapides. Donc, si vous êtes vraiment à la recherche d'une réelle façon de perdre du poids, commencez par fixer le mode d'alimentation. Par exemple, 8 chambres d'Hôtes, 13 déjeuner, dîner 19. Pourquoi est-il important? Notre organisme est très sensible à tous les changements et de mère nature sont destinés à la survie dans toutes les conditions. Si vous pouvez prendre une pause entre les repas 2 heures, puis 10 heures, le corps cesse d'être certain qu'il va faire de la nourriture. Il est donc rapidement commence à faire des réserves pour les mauvais jours. On voit à la fois dans l'abdomen, les hanches, sous la forme de double menton et les autres troubles. Par conséquent, fournissent le corps avec une pleine confiance, en train de lui pour obtenir de la nourriture en même temps, et puis tous les stocks de la peau commencera à fondre.
Obligatoire En Petit Déjeuner
La plus grande consommation de calories qui se passe, depuis le matin jusqu'à 15-16 heures. Dans la soirée qu'ils ont passé peu, même si nous avons visité la salle de gym. Cela se produit parce que le matin, le corps est destiné à de grandes réalisations, et dans la soirée, déjà en train de dormir. Donc, si vous songez à la façon dont vous pouvez vraiment perdre du poids, commencer le matin pour le petit-Déjeuner, toutes ces calories, le corps se recycler, et arrêter de manger le soir, du métabolisme, à ce temps est faible et presque rien pour les transformer en énergie, juste de la graisse.
Boire plus d'
Cette exigence permet à éliminer plus de toxines. Si vous avez les reins sains, puis à boire par jour au moins 2,5 litres d'eau pure. Veuillez noter que pas du thé, du café, de la soupe, du jus et de l'eau propre! Seulement dans ce cas, des substances nocives au niveau cellulaire laissera total de liquide retiré de la vessie. Cette quantité d'eau doit être bue à 20-21 heures parce que la nuit, tous les processus de nettoyage dans le corps cesse, et l'eau qui passe sous la peau, formant le matin de l'enflure.
Permettra de résoudre tous les problèmes avec les intestins
Moderne souvent, les gens mangent presque n'importe quoi. En conjonction avec la paresse intestinale, compatible avec la sédentarité, la mauvaise nourriture est traitée et formé à la stagnation des matières fécales. En parallèle avec ce die bactéries bénéfiques dans l'intestin et le processus est aggravé. Aucun des bactéries des aliments ne sont pas transformés en énergie, toutes les substances aller dans les sous-cutanée d'accumulation. Donc, au lieu de se demander, comment vraiment perdre du poids, consultez votre médecin et la main sur des analyses de dysbactériose. Si il y a le moindre soupçon de la constipation, de la lourdeur dans l'abdomen, des crampes intestinales et de l'absence de bactéries bénéfiques, le médecin crédité avec des médicaments qui permettent de restaurer la microflore de l'intestin. Mais après cela, elle doit prendre en charge l'utilisation de bio-kéfir, pas moins de 0,5 litres par jour. Aussi de manger autant de betteraves dans un plat de cuisson. Il élimine les problèmes de l'intestin. Après vous apportez cette zone de son corps vers la droite, vous verrez que vous êtes notre réponse à la question, est-il possible de perdre du poids en un mois. Le corps de la baisse du poids immédiatement, le normal de la digestion. Sera facilité, laissant les pieds de la douleur chronique, la fatigue et la somnolence. Le poids peut diminuer pendant un mois après un traitement de 5 à 7 kg (si l'excès de poids de 10 à 15 kg). Oh, et former vos muscles abdominaux, ce qui permettra, pour la perte de poids pour éviter le prolapsus des organes internes.
La règle de 90 à 10
Pour les débutants, il peut être de 80 à 20. Il réside dans le fait que votre nourriture est de 90 pour cent devrait être légers et sains et 10% de malsain, mais tellement délicieux et aimé. Pour que votre esprit de ne pas ruiner une renonciation à des gâteaux, des chocolats, des hamburgers, etc., ils peuvent manger de la même nécessité. Mais pas plus que la 10e partie du volume total de la nourriture. Le reste de votre alimentation doit être frais, cuits seul ou dans la restauration, mais à partir de produits naturels, manger de la salade avec des légumes frais, de fruits, moins de sucre, de farine et de pommes de terre. Par exemple, pour le petit-Déjeuner vous mangez 250 g de nourriture pour le déjeuner 650 g pour le dîner de 200 g. total 1100 g par jour. De ces, 110 g peut être très dangereux, mais savoureux. Il peut être de la tarte 55g et la moitié de la crème glacée au chocolat 55 g de. Ou 80 g et 30 g de frites. L'observation de cette règle, vous ne serez pas en mesure de vraiment perdre du poids 10 kg en un mois, mais au bout de six mois, votre poids va très bien!
Les jours de jeûne
Les plus persistants peuvent se permettre des jours de jeûne. Rappelez-vous, pas les jours de jeûne et des jours de congé. Afin d'éviter le stress pour le corps, les tenir régulièrement sur le même jour de la semaine, par exemple, les lundis. La journée de jeûne peut être fondée sur la réception de la nourriture, seulement yaourt, ce qui est très utile, ou sur des légumes crus, du riz, du sarrasin, de l'eau minérale, de jus de fruits naturels. Les Options de ces jours poids, il est seulement nécessaire de sélectionner le plus approprié pour vous, et assurez-vous de consulter votre médecin.
Déplacement à la place de régimes
Beaucoup de femmes sont également intéressés, est-il possible de perdre du poids en une semaine. Vraiment, vous avez juste à donner là-haut. À tous. Et être prêt pour le fait que, après 2 semaines, il vous sera plus grande, et votre foie ou les intestins, ou de la vésicule biliaire donnera un très grave échec. Par conséquent, il est préférable pour une semaine à perdre du poids de 1,5 kg est le maximum autorisé par les médecins. Mais la meilleure façon de perdre du poids de 1,5-2 kg par mois, mais régulièrement. Cela peut aider un copieux petit-Déjeuner, modérée, le déjeuner et le dîner léger. Et, bien sûr, besoin de mouvement constant. Pas facile de jogging, une demi-heure sur le formateur - il vous rendre plus mince et aider le cœur et d'autres organes. Pour l'alimentation réfléchir, assurez-vous de consulter votre médecin! Si vous n'êtes pas dans l'ordre des reins, il est contre-indiqué pour vous, régime alimentaire si l'augmentation de l'acidité de l'estomac, il est impossible de s'asseoir sur un régime de fruits. Et si vous avez des calculs biliaires, tout régime alimentaire peut s'avérer fatal pour vous.